Salud (Deporte y Nutrición) — Salud Mental

Imagina sentirte cansado todo el día, aunque hayas dormido bien. Te cuesta concentrarte, sientes hormigueo en manos o pies y, sin razón aparente, tu estado de ánimo no es el mejor. Estos podrían ser los efectos silenciosos de una deficiencia de vitamina B12, un nutriente esencial que tu cuerpo necesita para funcionar bien, pero que muchas personas no consumen en cantidades suficientes. Sigue leyendo, porque lo que estás por descubrir sobre la vitamina B12 para qué sirve podría marcar una gran diferencia en tu energía, tu memoria e incluso en tu salud emocional. ¿Qué es la vitamina B12? La vitamina...

Nuestro cerebro es un órgano complejo que requiere un suministro constante de nutrientes para mantenerse en óptimas condiciones. La alimentación desempeña un papel fundamental en la memoria, la concentración, el estado de ánimo y la prevención del deterioro cognitivo. En este artículo, exploraremos los principales nutrientes que favorecen la salud mental y su mejor formato de asimilación. 1. Omega-3: El combustible neuronal Los ácidos grasos Omega-3, en especial el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), son fundamentales para la estructura y función de las membranas celulares en el cerebro. Se ha demostrado que el DHA mejora la plasticidad...

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es uno de los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo y cumple un rol destacado en la salud inmunológica. Aunque comúnmente se asocia con la salud ósea, sus beneficios se extienden mucho más allá, llegando hasta la regulación de nuestro sistema inmunológico. A continuación, exploraremos sus principales funciones y cómo identificar una deficiencia de esta vitamina clave. ¿Qué funciones tiene la vitamina D3 en nuestro sistema inmune? La vitamina D3 desempeña funciones fundamentales para mantener nuestro sistema inmunológico en óptimo estado. Algunas de las más relevantes son: Regulación de la Respuesta Inmune: La vitamina...

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, interviniendo en más de 300 reacciones bioquímicas. Recientemente, ha ganado reconocimiento por sus beneficios para el estado de ánimo y la calidad del sueño, haciéndolo una opción popular entre quienes buscan un descanso reparador y una mente tranquila. Aquí exploramos cómo el magnesio afecta nuestro estado de ánimo, si la falta de magnesio puede interrumpir nuestro sueño y cuál es la cantidad diaria recomendada para personas mayores de 30 años.