Salud (Deporte y Nutrición)

El colágeno es un elemento esencial para la salud de nuestra piel, articulaciones y tejidos conectivos. Sin embargo, su producción natural disminuye con el tiempo, lo que hace necesario buscar formas de suplementarlo para mantener nuestra vitalidad. Aquí te explicamos a qué edad dejamos de producir colágeno en niveles óptimos, qué alimentos podrían afectar su aprovechamiento y el horario ideal para consumirlo. Además, te daremos consejos para elegir un colágeno puro y de calidad que realmente sea efectivo. ¿A qué edad dejamos de producir colágeno? A partir de los 20-25 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir aproximadamente...

La llegada de enero y febrero suele traer consigo los gimnasios abarrotados. Aunque la motivación está en su punto más alto, las largas filas para usar el equipo o la falta de espacio pueden desanimar a más de uno. Por suerte, entrenar desde casa es una excelente alternativa para mantener tu compromiso con la actividad física sin perder tiempo ni comodidad.

La creatina es conocida como un suplemento para el rendimiento físico, pero sus beneficios también se extienden al cerebro. Este compuesto, que se encuentra en carnes y pescados y que también es producido por el cuerpo, tiene efectos significativos sobre la salud cognitiva. Aquí exploraremos las funciones de la creatina en el cerebro, las dosis recomendadas y cuánto tiempo puede tomar ver los efectos de este suplemento. ¿Qué funciones tiene la creatina en el cerebro? La creatina cumple varias funciones en el cerebro que la convierten en un nutriente fundamental para el rendimiento mental y el bienestar cognitivo: Suministro de...

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es uno de los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo y cumple un rol destacado en la salud inmunológica. Aunque comúnmente se asocia con la salud ósea, sus beneficios se extienden mucho más allá, llegando hasta la regulación de nuestro sistema inmunológico. A continuación, exploraremos sus principales funciones y cómo identificar una deficiencia de esta vitamina clave. ¿Qué funciones tiene la vitamina D3 en nuestro sistema inmune? La vitamina D3 desempeña funciones fundamentales para mantener nuestro sistema inmunológico en óptimo estado. Algunas de las más relevantes son: Regulación de la Respuesta Inmune: La vitamina...