Salud (Deporte y Nutrición)

Glutatión: el antioxidante maestro que protege tu salud

Glutatión: el antioxidante maestro que protege tu salud

El glutatión es uno de los antioxidantes más poderosos y esenciales para el organismo. Es producido de forma natural por nuestras células, pero su presencia disminuye con la edad, el estrés, la mala alimentación y la exposición a toxinas. Por ello, en los últimos años se ha vuelto muy popular tanto en el ámbito de la salud preventiva como en la suplementación. En este artículo te contamos qué es el glutatión, dónde se encuentra, cómo ayuda a tu cuerpo y cuál es la mejor forma de consumirlo. 🔬 ¿Qué es el Glutatión? El glutatión es un tripéptido formado por tres...

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Vitamina B12: ¿Para qué sirve y por qué podrías necesitarla más de lo que crees?

Vitamina B12: ¿Para qué sirve y por qué podrías necesitarla más de lo que crees?

Imagina sentirte cansado todo el día, aunque hayas dormido bien. Te cuesta concentrarte, sientes hormigueo en manos o pies y, sin razón aparente, tu estado de ánimo no es el mejor. Estos podrían ser los efectos silenciosos de una deficiencia de vitamina B12, un nutriente esencial que tu cuerpo necesita para funcionar bien, pero que muchas personas no consumen en cantidades suficientes. Sigue leyendo, porque lo que estás por descubrir sobre la vitamina B12 para qué sirve podría marcar una gran diferencia en tu energía, tu memoria e incluso en tu salud emocional. ¿Qué es la vitamina B12? La vitamina...

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Nutrientes esenciales para un cerebro sano: Claves para la salud mental y cognitiva

Nutrientes esenciales para un cerebro sano: Claves para la salud mental y cognitiva

Nuestro cerebro es un órgano complejo que requiere un suministro constante de nutrientes para mantenerse en óptimas condiciones. La alimentación desempeña un papel fundamental en la memoria, la concentración, el estado de ánimo y la prevención del deterioro cognitivo. En este artículo, exploraremos los principales nutrientes que favorecen la salud mental y su mejor formato de asimilación. 1. Omega-3: El combustible neuronal Los ácidos grasos Omega-3, en especial el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), son fundamentales para la estructura y función de las membranas celulares en el cerebro. Se ha demostrado que el DHA mejora la plasticidad...

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Salud emocional y sexual masculina: cómo manejar el estrés y reconectar contigo mismo

Salud emocional y sexual masculina: cómo manejar el estrés y reconectar contigo mismo

Hermano, la vida puede ser un campo de batalla. Entre el trabajo, las responsabilidades familiares, las expectativas sociales y el trajín del día a día, no es raro sentir que el estrés te supera y que incluso afecta tu vida sexual. Tranquilo, no estás solo. Vamos a hablar como hombres, desde la experiencia y con un enfoque práctico para cuidarte mejor. El estrés: un enemigo silencioso El estrés es como ese rival que no ves venir, pero que puede desequilibrarte. Afecta tus emociones, tus relaciones, y sí, también tu desempeño en la cama. El cortisol, la hormona del estrés, puede...

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